八月 07
想要前進，先設定好目標
你無法命中一個你看不見的目標。－美國勵志演說家 吉格・金克拉 (Zig Ziglar)
專業人士的職場心理健康教練
Resilience and Stress Management Coach
協助你克服職場壓力，讓工作與生活都能保持最佳狀態
每天在職場忙碌的你，是不是因為各種工作壓力，讓你喘不過氣？
專業人士在職場上，不僅要面對繁重的壓力、維持高水準的工作表現，還要在工作與生活間取得平衡。多方面的挑戰，對於專業人士心理狀態經常造成負面影響，然而心理健康正是追求工作與生活品質不可或缺的重要基礎。
我結合精神科專業與企業實戰經驗，協助在專業領域與個人生活中面對高壓挑戰的你，打造心理韌性，讓心理健康維持在最佳狀態。
如果你正因為各種工作挑戰感到焦慮不安，想學會有效處理職場壓力，面對困難時保持正向心態，提升工作效率，讓我成為你的教練，助你一臂之力！
我的第一個教練客戶，是我自己
曾在白色巨塔工作近十年的我，在 2017 年決定嘗試不同職涯可能性，加入台灣諾華擔任醫藥學術顧問，從頭開始適應企業職場。我從醫師變成了員工，職場中時間不夠用、同事很難搞、工作生活失衡等各種壓力，我都親身體驗了。
這些挑戰，讓我一度懷疑當初轉換跑道離開醫院是不是一個錯誤的決定？
但是，我不想放棄，也沒有放棄。
為了克服職場上的各種挑戰，我決定成為自己的教練，「鍛鍊」自己的心智。我參與超過 500 小時的教練訓練課程，結合原本的精神科專業，我學會運用心智策略處理壓力，提升工作表現，幫助我在諾華任職期間，獲頒閃耀之星獎、醫藥學術傑出專案獎及最佳臨床專案奬。
我有哪些專業經驗協助你的職場心理健康？
精神醫學專業：身為精神科醫師，我對於專業人士在工作與生活中的心理議題有深度了解，也讓我能夠用臨床經驗協助我的客戶克服壓力、面對挑戰。
ICF 國際認證教練：我運用教練式引導，以目標導向及邏輯分析的問題解決方式，協助客戶快速找到問題解決方案。
企業實戰經驗：我曾在跨國藥廠擔任多年醫藥學術顧問，擁有企業實戰經驗。我的教練客戶工作背景橫跨醫療、生技、傳產、金融、科技、教育、新創等產業，讓我更能理解來自不同職場的多元文化。
我的一對一教練有哪些特色？
聚焦目標：我以問題解決為導向，不聚焦在過往原生家庭與創傷事件。
重視進展：我強調快速找到方法做出改變，而非長期性晤談。
自我提升：我不是幫助你療傷，而是從壓力中成長，心智更強壯。
職場主題教練服務
一對一教練
針對職場壓力及工作生活平衡議題，提供教練指導，提升問題解決能力。
一對一課程（即將推出）
三次 50 分鐘的一對一課程，培養你的心理韌性，引導你利用心智工具處理工作與生活壓力，面對挑戰不再焦慮不安。
講座 / 工作坊
針對組織和企業設計的職場心理健康的主題講座及工作坊，幫助學員有效管理壓力，應付各種工作挑戰，開啟成長型思維。
不確定自己適合哪一種服務嗎？歡迎與我聯繫！
客戶回饋
「Alex 聆聽分享時會適時提出關鍵問題，讓我能稍作停頓整理思緒，尤其內容有時候會開始發散，很感謝 Alex 能將話題拉回來，避免失焦。透過逐次對談，都越能夠接近困擾的癥結點，有效幫助我釐清下一步該怎麼做選擇，也幫助我重新認識自己、關心自己的狀態，更有自信表達內心的想法。收穫滿滿，再次感謝 Alex！」
金融業秘書
「通過和教練對話，能夠發現盲點，有效的理出真正困擾自己的事情及原因，並從對話中找到自己覺得可行的改善方式。同時提前思考想要改變的計畫可能不會是一帆風順的，能大大降低挫折感及對於自己是否真的能做出改變的懷疑。Alex 很用心聆聽並協助我整理其想法及細節，提出關鍵問題，帶領我往對的方向思考。」
臨床試驗專案副理
「Alex 在教練過程中態度開放包容，能提供不同角度的觀點及想法。謝謝 Alex 幫忙指出一些盲點，讓我比較有同理能力，而不是單純以自己的想法去看待事情；也比較有自覺去訓練自己掌控情緒，知道只要改變即使沒有達到目標，也能打破現狀，往好的地方邁進。」
醫學中心臨床藥師
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教練筆記
七月 27
美好人生的關鍵，在於對自己負責
那時候我擔任醫官少尉的職務，和底下兩位醫務兵轉調到新單位。剛到新單位沒多久，那裡的同袍就特別警告我們這幾位新進菜鳥：「要在我們這個連生存，你一定要知道一件事。我們這個連有兩個派系，一個是『連長派』，一個是『副連長派』。」
七月 21
面對選擇猶豫不決? 5個原則幫助你做決定
生活中的我們，時時刻刻都在做決定。此刻的你，正在閱讀這邊文章，因為你決定花時間了解文章的內容，而不是做其他事情。這樣大大小小的時刻，持續在發生。我們在每個分叉路口的選擇，造就了今天的我們。
六月 29
你也是被動溝通者嗎？
在生活、臨床和教練過程中，我經常碰到各種不同的議題，可能是職場工作不順，也可能是親密關係遇到瓶頸。不過我留意到的是，不論議題的細節如何，人際溝通始終是重要的環節。