先戴上你自己的氧氣面罩,你才有辦法幫助其他人。
2023-02-21
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這次的教練處方:先戴上你自己的氧氣面罩。
有一次一位個案談到了自己已經從過去情緒低潮慢慢走出來,但始終沒有辦法恢復到最好的狀態,感覺找不到人生目標。然而,真正辛苦的地方,是個案為了不讓身邊的人擔心自己的狀況,必須「逼」自己做一些事情,好讓旁人看起來自己已經恢復。個案感覺心很累,沒有辦法表達內心真正的感受。
當我建議這樣的個案「先把自己顧好,再來顧別人」的時候,他們總是回答不想造成別人困擾。於是我問這位個案有沒有坐飛機的經驗。
「有啊」他說。
「那你一定有看過飛機起飛前的安全說明影片。我考你,如果你是媽媽帶著小孩在飛機上,氧氣面罩掉下來的時候,你要先幫誰戴氧氣面罩?」我問。
「先幫小孩戴!」他很快地回答。
「說明的時候你一定都沒在聽齁?」我開玩笑地虧他。
「應該是自己先戴!」他馬上改口,「因為先照顧自己,才能照顧別人。」
這個道理說起來簡單,當自己困在情緒低潮的時候卻很容易產生盲點。
「你說你不想造成別人麻煩,在別人面前表現自己堅強的樣子。直到某一天你垮下來了,身邊的人才發現你狀況很不好。你知道這時候身邊關心你的人最常有的反應是什麼嗎?」我問他。
他搖搖頭。
「就是『你怎麼不早說?』」
當我們試著照顧別人的需求時,往往漏掉了自己。先戴上你自己的氧氣面罩,你才有辦法幫助其他人。