從小地方開始挑戰自己,鍛鍊你的心智強度
![](https://125c6be0b0.clvaw-cdnwnd.com/17434a8aba8740e4e5c11a62a582cdfc/200000063-024a4024a5/%E9%8D%9B%E9%8D%8A%E4%BD%A0%E7%9A%84%E5%BF%83%E6%99%BA%E5%BC%B7%E5%BA%A6.png?ph=125c6be0b0)
教練協助客戶的其中一個方式,就是激發客戶對自己的好奇心,其中也包括對自己潛能的好奇。
試著思考一下,你在工作時,使用了多少潛力?
根據 GROW 教練模型共同建立者 John Whitmore 的統計觀察,大部分的人平均答案是 40%。受訪者進一步被問到「阻礙你發揮潛能的最大內在障礙是什麼?」,普遍而唯一的內在障礙永遠是各種影響心智的「恐懼」:害怕失敗、缺乏自信、自我還儀以及缺乏自我信念。
然而心智就如同肌肉一樣,是可以鍛鍊的。擁有強壯的心智不代表你不會遭遇失敗,但你並不害怕,因為你相信自己有能力從挫折當中學習而成長。想想看今天的你和兩年前相比,你的心智強度有了怎樣的變化?以前那些讓你困擾焦慮、倍感壓力的情境和任務,現在處理起來是什麼感覺呢?
就像健身一樣,從低重量開始訓練,一但肌肉力量增加,你需要更強的阻力,才能進階到下一個階段,持續不斷。你的心智也需要不斷的刺激,經過訓練之後,你會更有韌性,面對挑戰的時後也會更有自信。你看待事情的角度會開始改變,更重要的是,你看待自己的方式會有所轉變。
那心智該如何鍛鍊呢?對你來說,什麼事情讓你感到興奮、期待、想要,卻因為擔心害怕而裹足不前?對於害怕表達意見的你,這可能代表在會議上要求自己主動發言;對於害怕拒絕別人的你,這可能代表在同事請自己幫忙時主動說不;對於期待改善伴侶關係的你,這可能代表主動找另一半坐下來談談你們的問題。
如果你真的很擔心面對挑戰可能帶來的不良後果,與其不斷逃避或焦慮,試著聚焦在你能怎麼處理各種可能性,很多時候一旦有了對策,問題就已經解決一大半了。
👉 從小地方開始挑戰自己,鍛鍊你的心智強度,你會體驗到自我成長帶給你的滿足感!
Hard choices, easy life. Easy choices, hard life. – Jerzy Gregorek
相關分享:聽聽心理治療師 Amy Morin 在哈佛商業評論關於「鍛鍊心智」的分享