從小地方開始挑戰自己，鍛鍊你的心智強度

教練協助客戶的其中一個方式，就是激發客戶對自己的好奇心，其中也包括對自己潛能的好奇。

試著思考一下，你在工作時，使用了多少潛力？

根據 GROW 教練模型共同建立者 John Whitmore 的統計觀察，大部分的人平均答案是 40%。受訪者進一步被問到「阻礙你發揮潛能的最大內在障礙是什麼？」，普遍而唯一的內在障礙永遠是各種影響心智的「恐懼」：害怕失敗、缺乏自信、自我還儀以及缺乏自我信念。

然而心智就如同肌肉一樣，是可以鍛鍊的。擁有強壯的心智不代表你不會遭遇失敗，但你並不害怕，因為你相信自己有能力從挫折當中學習而成長。想想看今天的你和兩年前相比，你的心智強度有了怎樣的變化？以前那些讓你困擾焦慮、倍感壓力的情境和任務，現在處理起來是什麼感覺呢？

就像健身一樣，從低重量開始訓練，一但肌肉力量增加，你需要更強的阻力，才能進階到下一個階段，持續不斷。你的心智也需要不斷的刺激，經過訓練之後，你會更有韌性，面對挑戰的時後也會更有自信。你看待事情的角度會開始改變，更重要的是，你看待自己的方式會有所轉變。

那心智該如何鍛鍊呢？對你來說，什麼事情讓你感到興奮、期待、想要，卻因為擔心害怕而裹足不前？對於害怕表達意見的你，這可能代表在會議上要求自己主動發言；對於害怕拒絕別人的你，這可能代表在同事請自己幫忙時主動說不；對於期待改善伴侶關係的你，這可能代表主動找另一半坐下來談談你們的問題。

如果你真的很擔心面對挑戰可能帶來的不良後果，與其不斷逃避或焦慮，試著聚焦在你能怎麼處理各種可能性，很多時候一旦有了對策，問題就已經解決一大半了。

👉 從小地方開始挑戰自己，鍛鍊你的心智強度，你會體驗到自我成長帶給你的滿足感！

Hard choices, easy life. Easy choices, hard life. – Jerzy Gregorek

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