每個人都有一個堅強、勇於克服困難的自我在我們身體裡，等待被召喚的那一刻

有一位個案，之前有過很多次陣發性的憂鬱。過去一年情緒相對穩定，因此自己中斷了藥物治療。最近一個月，因為家人健康狀況不好，個案變得容易擔心，情緒低落，開始出現憂鬱症的典型症狀：對事情提不起勁、胃口變差、負面想法變多，甚至有輕生的念頭。

「我常常覺得自己好累」他說，「好像走了會比較輕鬆。」說著說著，眼淚掉了下來。

憂鬱症有生理和心理兩大因素影響。在心理層面，隨著處在負面情緒的時間越長，負面思考會容易形成一種「習慣」，甚至變成自己給自己的標籤，形成「我是憂鬱症」這種負向的自我認同，導致憂鬱惡性循環。

因此，我試著想找出堅強、正向的那一個他，來對抗這個不時跑出來做怪、習慣用負面角度思考的他。

「你雖然說覺得累，想走了，但我剛剛聽你說你其實很關心家人的健康狀況，代表你還是很想為其他人付出，幫助別人的。」我試著提醒他留意內心深處關心別人、想要幫助別人的那部分。

他聽完，好像被提醒了什麼，微微笑了一下，頭低了下來。

我建議他這段時間除了藥物之外，平時要多安排活動，一方面是身體的活動，一方面是和人的互動，可以幫助提升情緒。

「有有有！我從以前狀況不好的時候，就會試著讓自己多出去走走，會感覺比較好一點！」他有精神的說。我從他的反應可以明顯感覺到，那個想要拉自己一把、為自己努力的他。

「我看到你雖然最近狀況不太好，但是有一部分的你是很堅強的，從過去不好的狀態中一路走到了現在。你也正在用過去學到的經驗來幫助現在的自己。你要多多把這個堅強的你請出來！」我鼓勵他。

「好的，醫生！」他帶著有精神的笑容說，「我會努力為自己站起來！」

我真心相信面對困境時，每個人都有一個堅強、勇於克服困難的自我在我們身體裡，等待被召喚的那一刻。